ギリシャヨーグルト
蛋白質を補給するため、結構前からヨーグルト生活を始めた。
結果を先に言うと、引き締まった。腕の筋肉と脚の筋肉が細くなった。だが、肩の筋肉と握力が下がった。たぶん、白い筋肉が弱っている。
筋肉には2種類あり、太くて瞬発力を発する白い筋肉と、細くて持久力を発揮する赤い筋肉があるんだ。
俺は今まで瞬発力の筋肉が強いほうだったので、がっちりした肩と太ももをしていたのだが、ここしばらく鍛え忘れていたら…白い筋肉が痩せてしまったらしい。
今の状態で、以前のような筋トレをしようとすると…手足が痛い。
今まで頼っていた白い筋肉は使えない。となると、赤い筋肉を鍛えなければならない。ヨガとかで。
鱈を食べると白い筋肉が育つのだと聞いた。じゃぁ、赤い筋肉を育てる蛋白質ってなんだろう? 後でググってみよう。
とりあえず、ヨーグルト生活は続いている。魚肉ソーセージと違って、不味いわけじゃないから、美味しく続けている。
ギリシャヨーグルトとタイトルに書いてあるが、以前も書いたかもしれないけど、「パルテノ」と言うヨーグルトを1日に1～2個食っている。
甘くないと美味しくないので、微糖プレーンか、苺味がブルーベリー味を食っている。マンゴー味は口に合わない。
鏡で喉元とか見てみると、筋肉質にはなっている。筋肉質なのに筋力が弱っている。運動が必要だと言うことだろう。
色々訳合ってセミベジタリアン(肉だけを食べない人)を続けているが、それなりに体には合ってる。
ヨーグルトを食べるようになってから、魚を食べなくなった。何か因果関係があるのかは分からないが、俺の体に必要な「蛋白質の量」が、ヨーグルトだけで補えると言うことかもしれない。
海老やイカにはまっていたときもあったが、最近はあれらも食べたくなくなったし。
久しぶりにラクトベジタリアン(卵と乳製品で蛋白質を摂る人)の期間が訪れたのだろうか。運動機能や代謝率が損なわれるほど痩せなければ、ラクトベジタリアンも悪いもんじゃない。
ベジタリアンを名乗りながら、野菜をほとんど摂取してないんだが。たまに、寿司のキュウリとか食うとめちゃくちゃ美味いと思う。
冷凍庫にミックスベジタブルがあるが、今食べたい野菜は夏野菜なんだ。今度ミニトマト買って来よう。