見た目デブになりかけている
健康診断に行った。体重が2kg軽くなり、腹回りが6cm増え、身長が2mm縮んでいた。
つまり、筋肉が減って脂身が増えて2kg軽くなって、その脂身は主に腹回りに付いていて、骨格が崩れて身長が縮んだ。と言う結果である。
腹回りがたるんでいるのは、体幹がしっかりしていないからだとも思うので、座っているときに、腕で体を支えてしまう癖を辞めた。
測定の他に、質問シートに答を書くと言う工程もあったが、この結果、「健康に対して気を配って、運動を毎日1時間行い、甘いものは毎日食べている奴」と言う、よく分からない結果が出た。
確かに、ここ数ヶ月、甘いドリンクを飲むと胸焼けがする。糖質は備蓄だけで足りていると言うことか?
ドリンクはお茶だけにして、甘いものは朝のヨーグルトだけにしよう。体重は減っているわけで、食べる量を少なくするより、内容を変えるのが大事。
今まで避けてきたが、糖質制限をしてみようかな。
筋トレも、腹筋に負荷をかけるものを重点的に行なって、座っている時も、なるべく下っ腹や体幹を意識すること。
とにかく腹回りを5cmは縮めたい。プロポーションをよくするって事かな?
常に思うが、腹筋を割りたい。背中についている脂身も落としたい。
この腹をぎゅっと引き締めないと、「痩せた」事にはならんと思う。無駄だと思っていたが、腹筋運動もやってみよう。