軽め糖質制限
急に食べなくなるとリバウンドが怖いので、朝食だけは今まで通り米やグラノーラを食べる。
朝は卵ご飯ときのこのポタージュとヨーグルト。昼は緑茶サラダと春雨スープ。これから夕飯だが、ちゃんと豆腐を買って来てある。それから牛乳。
明日の朝は、グラノーラとトマトのポタージュとヨーグルトで、昼は緑茶とサラダと春雨スープ、そして夜はやはり豆腐の予定である。
この2通りの食事の摂りかたを、毎日交互に1週間続けてみよう。
その他に注意するのは、背筋と腹筋。背筋を伸ばして、姿勢を正しく。動作をするときも、無理のない範囲で腹筋背筋を動かす、と。
腹筋を鍛えるなら、どうせだから歌の練習をするときに丹田と腹直筋をがっちがちにしてみよう。
歌を歌う時は「リラックスしたほうが良い声が出る」と言われているが、日本では腹に力を入れて、声を張るって言うのが歌の基本だったりするので、どちらとも言い難い。
体幹が鍛えられていない場合は、腹に力を入れたほうが良いのかも。腹と言うのは、丹田。へその下である。
合唱の時に、「腹から声を出せ」と、素人教師に言われたが、物理的に、腹から声は、出ない。
それと、高音域の大きな声を出す場合は、頭の奥から響かせるつもりで声を出したほうが良いそうだ。
歌を歌うことを職業としている人の意見では、歌は表現によって、「腹」も「喉」も「頭」も、全身を使って歌うものなのだそうだ。
表現と言うスポーツだな。
スポーツしながら、軽めに糖質制限。さぁ、俺の腹は引き締まるのか?!