裏拳を鍛える
よく、マンガとかであるじゃないですか。裏拳。エアーでやってみたんですよ。そしたら、胸筋が一気にすっきり。
基本的には腹筋に力を入れて、肩越しに拳を振る時に胸筋を使うんですけど、「今まで動かしたかったのに動かせてなかった筋肉がビシッとなる感じ」がして、胸筋がすっきりして呼吸が楽に。
実際に攻撃手段として「裏拳」と言うものを使うなら、(関節の可動範囲の関係で)よっぽど鍛えてて、攻撃対象が近くにいないと効力ないと思うんですけど、運動の一環としてはありかも。
もし攻撃対象が肩後ろのすごく近くにいたとしたら、鼻か人中に当てられれば、そこそこダメージはあるのかな。
攻撃対象をほとんど目視しなくても、大体どの位置に「顔」があるとかを把握しなきゃならないから、相当難しい攻撃手段だとは思います。
GW中に、筋トレをほとんど…と言うか、全然実行しなかったら、肩以外の筋肉がぷにょぷにょになりました。肩は根強い筋肉があるっぽくて、がっちりしたままなんですよ。
腕も腹も足もぷにょぷにょで、動きが鈍い。これはあかんと言う事で、筋トレを再開したんです。
音楽に合わせてジャブを打ったり、正拳付きをしたりするのは出来るんですけど、「本気で殴ることを想定しての拳の突き出し方」が、若干ヘロヘロになってます。
腹筋が弱ってるのと、腕の突き出しが弱ってるのは関係があると思うので、ぽにょった腹筋をシュッとさせる所から、鍛えなおしですね。
ココアを飲むようになってから、皮下脂肪が増えました。水分かもしれないけど。栄養を摂る分、引き締めなければ。
1週間の備蓄食料を2千円以内に抑えるようになったら、「何を買ったら良いか分からない」と言う状態に。
嗜好品(主に蛋白質)をあまり買わなくなったんですけど、今回はスチーム海老を買いました。300円くらいの。家に帰ってきてから、海老に塩と胡椒をかけてeat。
うっすい塩味しかついていない海老が、ちょっとだけリッチになりました。ガーリックシュリンプに憧れてて、チューブ入りのニンニクを探したけど発見できず。
その他に、ヨーグルトとパンとチーズと牛乳と野菜ジュースを買ったのですが、切れかけていた殺虫剤のストックを買ったら2千円を超えてしまったんですよ。
だけど、よく考えたら殺虫剤は食べ物じゃなかった。500円くらいのオーバーは殺虫剤の分だと思おう。
体を鍛えると言う事に話を戻すと、歩き方をかなり注意しています。膝がしっかり伸びるように。腰の筋力が弱くなると膝も曲がるので、背筋をぎゅっと伸ばして、背筋と腹筋に力を入れる。
老年になると小股になって、歩き方が変わってしまうと言うのをずっと前にテレビで聞いたんですけど、その気配が無くも無いので、意図的に歩幅は大きめに歩かなきゃならんのです。
連休の間に急速に筋力が落ちたのは、歩きに行かなかったことと、蛋白質が足りなかったことが原因だと思うので、その辺りのリカバリーはきちんとしましょう。