顔面の筋トレします
HPと言うものを運営している事は覚えていたんだが、月頭に日記を更新するとか、そう言う諸々の事情を忘れていた。2月が忙しすぎたために。
2月は上旬から動画公開までが、すごく作家業が忙しくて、月中から後半は浮世の事情が忙しかった。浮世の役所とか浮世の歯医者さんとか。
浮世の歯医者さんでは、僕の歯が「噛みしめ過ぎで炎症を起こしている」事が分かって、虫歯ではないけど炎症が治まらなかったら(痛みが続くようだったら)神経を抜かなければならないってなって、
それは嫌だなぁって思って、炎症を抑えるために、昼間は意識的に歯を噛みしめないようにして、眠ってるときは注意が出来ないので通院しながらマウスピースを作る事になります。
マウスピースってボクサーでも無きゃ付けない装置だと思ってたけど、唯の噛みしめすぎ防止にも使えるんだね(なんか以前も歯科に関するマウスピースの話をしたような気がする)。
マウスピース矯正って言うのもあるし、歯科医療にも使えるって言うのは何となくわかるけど。
炎症を起こしていた歯は、一部が凹む程度に欠けてたんですけど、その欠けてる場所には特に何も処置のしようは無いんだって。エナメル質が自然治癒するのを待つしかない状態。
噛みしめを予防するのと同時に、口の筋肉と顎の筋肉をマッサージする事と、時々口を大きめに開いて筋肉の緊張をほぐすことを進められました。意識的に欠伸をするような感じかな。
顔の筋肉については、歯医者に行った当日、帰宅後から口顎のマッサージをしたんですけど、口の開ける筋肉がガチガチになって強張ってたので、ぐりぐりと…30分から1時間くらい筋肉を捏ねた。
そしたらですね。最近しもぶくれ気味だと思っていたフェイスラインがすっきりして、それまで筋肉がぴくぴく言って動かしにくかった上唇が、快調に動くようになった。
発音の濁りとかも、滑舌運動の停滞の他、口がちゃんと開いてないせいだったかもしれないので、顔面の筋肉は小まめにほぐしたほうが良さそうです。
口の周りの筋肉が「シュッ」ってなると、目元が眠たげと言うか…腫れぼったい気がするんですよ。
今まではカフェインの摂り過ぎで目元が「ガンギマリ」に成ってることがあったんですけど、ここしばらくカフェイン摂取を抑えたら、目がいつもとろんとしている。
そこで、顔の目元から上もマッサージをしたんですが…一気に視界良好。こめかみと額と頬肉を、グーにした手で押さえてぐりぐり動かすんですよ。
さっき捏ねるって書きましたけど、実際はグーにした手を揺する。CMで、優雅にグーにした手を頬に宛てて「そーっと揺すってるお姉さん」が出て来るのあるじゃないですか。
あれの、「そーっと優しく揺する」のではなく、顔面の筋肉が震度4くらいで揺れている程度の揺れを起こす。手が痙攣したみたいになりますから、人前ではやらないほうが良いです。
そして、手の揺れで顔面の皮膚を傷つけないため、念のために顔にクリームを塗っておくと良いです。保湿クリームとか。
顔面の筋肉を全部動かしてみて思うに、人間って「全身」で一体の人間なんだなぁって。顔も全面の筋肉をほぐすと、ちゃんと顎から上と下のバランスが吊りあうようになるんですよ。
目元、特に眉毛を左右にほぐしたら、上の歯の痛みに成ってたこわばりが消えました。無表情すぎるって駄目なんですね。
後は頬肉ですね。鼻脇とかの頬肉を揺する。皮膚を擦るのではなく、指先で筋肉をしっかり押さえて動かす。
顎、口周り、目元、眉、額と揺すって行って、眉間、鼻周りから口に戻ってくる。しばらくこの顔面マッサージを続けてみます。