肩凝り首凝り
もともとこのページには五月九日の日の記事が書いてありました。
その時に「肩が砕けそうに痛くなって」「整骨院に行っても治らなくて」「最終的にロキソニンを飲んで」「ツボを押すより筋肉を伸ばすほうが良いと気づき」、数日後に何とか回復した、と言う旨が書かれていました。
肩がすごく凝っているのに、肩の力を抜こうとすると、関節がグダグダに成ったみたいに崩れてきて、逆に痛くて、特に左肩を下にして眠れなかったんですね。
最終的には、ロキソニンと筋肉伸ばしで治したんです。そこから、「もしかして、肩が凝っていると思っている時は、筋肉が縮んでしまっている？」と気づいたのです。
とにかく首凝りが酷いので、首のストレッチもしています。右首、左首、後ろ首を、腕を使って伸ばして、最後に首の付け根に手をかけて、首を後ろに倒します。
首凝りは、大体それで誤魔化せるようになるのです。後は肩甲骨のストレッチと、膝裏のストレッチもしています。
膝裏を伸ばしたい時は、太腿の肉を伸ばすようにしています。両足を揃えて、膝を折り畳んで足首を掴んで、胸を腿表にくっつけたまま、臀部を持ち上げて足を伸ばすのです。
臀部を持ち上げる時、腿表から胸を離さないようにします。そのストレッチの後で、アキレス腱を伸ばすのも良いです。
最初からアキレス腱を伸ばしても、あんまり膝が伸びた感じはしないんですが、太腿の肉を伸ばすストレッチをしてからアキレス腱の順番だと、膝が伸びる感じがします。
ずっとそんな風に、体の凝りを誤魔化しながら日常を過ごしています。凝りがちな体を柔らかくする方法はないだろうか。
湯船に入るとか、もっと体を動かすとかかな…。
初夏に入ってから、暖かい日が増えたので、あんまり湯船に入らなくなってしまっていたのですが、たまにはシャワーだけじゃないほうが良いですよね。
よし。今日は、ちゃんとバブを入れて、湯舟に浸かります。明日から、再び平日が訪れるわけですし、今週の凝りは今日のうちに解消させておきます。
今日は朝の三時台から起きて執筆をしていたのですが、現在は十六時四十分を回った所です。十三時間四十分は起きています。起きてるだけじゃなく、買い出しに行った以外は、ずっと文章を打ってました。
一時的に休憩をする時はあったのですが、執筆を休憩して五分も横になってたら、そうだ！ HPのほうを書こう！ って思いついてしまったので、今こうして文章を書いているわけです。
今日は二十一時台には眠って、明日の朝に早朝覚醒してしまっても大丈夫なように構えておきます。二十二時になる前に眠って居れば、午前三時か四時に起きてしまっても、結構平気です。
その代わりに、コーヒーをがぶがぶ飲むことになってしまうのですが。コーヒーの飲み過ぎで鼻血が出そうになるのは本当の話です。