栄養を取って眠る
冬眠のシステムのように、食事をとった後眠くなって、2時間30分ほど夕寝をしました。現在18時18分。
食事と言うか、お菓子なんですけど、ハーベストって言うクッキーを作っている会社の出している、「フルーツサンド」って言う菓子ですね。
たぶん洋酒につけてあるレーズンみたいなのが、ホイップしたバターの中に入っていて、ハーベストのクッキーでサンドしてあるんです。
1枚67kcalで、4枚で268kcal。そこそこ小腹が満ちるくらいの熱量があります。
最近また体幹が緩んできたので、体幹トレーニングをやってみます。栄養を摂ると何故か眠くなって、その後、体を鍛えたくなる。
補給、休息、活動って言うシステムが出来ているんだと思う。普段は栄養摂らないから。
腹周りのサイズとしては、体幹を毎日1周約1年鍛え続けると、変わりません。その代わり、皮膚のだぶつきや皮下脂肪が無くなて、すらっとした腹になります。
見た目ダイエットとしては体幹トレーニングはとても有効です。
僕の将来の予定としては、「腹の突き出た大人にはならない」って言うのがあるので、毎日少しづつ鍛えて行きます。
去年から筋トレもサボってますしね。正確には、去年の健康診断(確か9月)から。ずーっと鍛えてきたのに腹囲のサイズが変わらなかったのがショックで休んでました。
ですが、贅肉で太るのと筋肉で太るのは、明らかに見た目が違うので、4ヶ月越しで筋トレを再開しようと思います。
健康診断前にすごく筋トレしてたと思うんですけど、どんな動作をしていたか記憶がない。ボクササイズと蹴りの練習と腹筋かな。
それと今気づいたんですけど、明日のフリートークのために録音しておいた音声の内容が適当過ぎるのと、既に録音時と時差が発生しているので、今日中に再録音します。
適当に何をしゃべってるかって言うと、適当に新年の抱負について喋っている。また抱負かよって言う。23日分の時差が発生しています。
録音、風呂、筋トレ、柔軟、睡眠がベストかな。それでは進めてみよう。