生活習慣見直し中
先の記事でも志を書いていますが、旅行から帰って来てから、生活習慣を見直しています。最初の改善点は、朝、起きる事。本当、朝と呼べる時間内に起きる事を心がけています。
午後の時間にコーヒーを飲むのをやめました。夜は紅茶もあんまり飲まないようにして、麦茶を飲んでいます。冷たい麦茶も良いのですが、お湯で淹れた麦茶のとても芳醇な事と言ったら。
そして筋トレと柔軟を本格的に再開。ダンベルを使っての筋トレと、普段サボらせている関節を動かす運動と、腹筋トレーニング。瞬く間に丹田が筋肉痛に成りました。
丹田が筋肉痛になるほど身体がふやけていたのかと思うと恐ろしい。どの動作で筋肉痛になっているのかが分からないので、筋肉痛が治まるのを待っている訳にも行かず。
ちょっと前に、平べったい床の上で眠ってしまってから腰を傷めているのです。骨がおかしな形になってしまって、それが後を引いているので、体幹トレーニングとかで体を真っ直ぐにしようとすると腰が鈍く痛みます。
全身の筋肉がふにゃふにゃなんでしょうね。腰はスクワットとかで無理なく鍛えるしかないんですけど、毎日一定時間のトレーニングをするようにしました。
そして本日、数年ぶりに美容院で散髪をしてもらいました。頭が一回り小さくなって、傷んでいた髪の毛がだいぶ間引かれて、整ったショートボブに成りました。
目にかかる髪の毛をだいぶ切ってもらったら一気に視界良好。その他に、ワックスを全体的にふわっと塗ると艶が出ると言う事を聞いたので、朝のヘアセットは櫛を通すだけじゃなく、仕上げにワックスを使ってみようかと。
無印良品で買ったソフトワックスを持ってたけど、使い方が分からなくてずっと温存させていたのです。
睡眠時間に関しては、出来れば21時頃に眠って6時頃に起きたいんですけど、早く眠りすぎて早く起きすぎてしまったり、早く起きすぎた後に二度寝をしてしまったりと、中々上手く行きません。
上手く行ってるほうとしては、筋トレをしているためか、体脂肪率の軽減が見られるようになりました。このまま筋肉が育って行ってほしい。
食事事情としては、野菜をたくさん食べています。それから、10時のおやつをやめました。勤め先でペットボトル飲料で糖分を摂取するのもやめて、2リットル入りの緑茶を飲んでいます。
(11日後)
どうしよう。2Lも緑茶を飲めば大丈夫だと思っていたのに…。追加で500mLドリンクを買うようになってしまった。甘い紅茶と、時々ブラックコーヒーを。財布から小銭が消えて、たぷんたぷんの腹だけが残る。
これはまずいのである。デコルテまではびしっとしているのに、腹だけフリーダムにぶよんぶよんなんだもん。所謂水太り腹ですね。
緑茶じゃなくて2Lの水のほうが良いのだろうか。