ボディービルディング(訳:体建設)
身体作りの話です。家に姿身を置くようになって、お風呂に入る前やお風呂に入った後で、体の歪みとか肉質をチェックするようになりました。そして思ったのです。僕の体は割と筋肉質だ(筋張っている)と。
ボディービルダーみたいに筋肉がごっつりあるって言う感じではなく、本当に筋張っているだけなのですが、思ったよりぶよぶよでは無かった。
いつも、大量に水分を摂ってぷよぷよしている腹のイメージしかなかったから、きっと全身が水太りでたぷんたぷんなんだろう…と思ってたんだけど、思ったより思ってたんと違いました。
体型としては「ピシッとしている」ので、このまま筋肉を鍛えて「よりピシッとした体」を作って行けば、老化にも勝てるかも知れない。出来れば80代まで自分の足で歩きたい。
筋張っているけど、やはり若い頃と比べると全体の筋肉量が落ちているらしく、ダンベルを持った時の脚にかかる負荷を意識するようになりました。
それだけ鍛えがいがあると言えばそうなので、ダンベル体操の他に、ちょっとした距離を歩いてみたり、週末に出かける予定を組んでみたりもしましょう。
旅行に行って、周りの様子がとにかく楽しくて仕方ないってなった時は、すごくハイになってたし、行動力もあったし、短時間睡眠でも活動でたんですよ。
その他に旅行後に考え直したのが、「塩分の摂取頻度を上げる」って言う事です。今まで、食事が炭水化物や甘いものに偏りすぎていました。
食事の時に、少しでもいいのでしょっぱいものを食べると言う食生活に変える事にして、「お茶漬け」と「インスタント味噌汁」を採用しました。
其れまでだったらふりかけか卵ご飯で食べていた米を、お茶づけにして食べています。とても塩分が補給できそうな気がする。
僕は日常的に味噌汁を食べない人だったので、一日一食がお茶漬けになっても、多分塩分濃度としては大丈夫だろうと。
でも、既製品のお茶漬け海苔だけだと、そのうち飽きると思うのです。何か具材を追加することも考えています。何が良いだろう。漬物か魚かな? 毎日漬物や魚を食べる贅沢は出来ないので、週末に買い出しに行った時に、その日のうちに食べる用のご馳走として、追加食材を買ってきます。
インスタントスープも買ったんですけど、今までみたいに「パックご飯に直接かけてスープ粥にする」のはやめます。ちゃんと器に盛って、つゆだくにして食べます。
今日の夕ご飯は、カツオの叩きのサクと、インスタントの鮭茶漬けでした。とても美味しかった。特にお茶漬けが。
食べた分、運動をしよう。
(その後、筋肉量が増えてデコルテ周りがムキムキになる。だけど腹は割れない)