ついに必要性を覚える2
昨日安眠できた理由は、ちゃんとあります。何故なら、湯船に浸かったからです。
湯船に浸かるまで、首周りと肩がバリバリに凝っていて、頭のてっぺんに変な凝りが発生するくらい全身の関節がおかしかったのですが、「今日だけは贅沢をしよう」と思って、温泉の素を入れて半身浴をしたんですよ。
汗が引くまで湯涼みをする必要がありましたが、背中の汗が乾いた時点で布団に入って眠りに就きました。
入浴中に、ナックルで僧帽筋や首の付け根や膝関節をほぐした結果、床に敷いてる唯の布団に横たわっても、何処も痛くなかったです。一時的にでも体が柔らかくなったんでしょうね。
半身浴の効果は現在(24時間後)も続いていて、あれだけ痛くて気になっていた首のこりが全然復活しないのです。家に帰って来てから、ろくろく運動もせずにパソコンに向かっていたのに。
プランクは1ループだけやってみましたが、極端に蛋白質が少ない食事を摂っているせいか、腹筋がしっかりしなくて、中々体勢を維持できなくなっていました。
特に、左わき腹と正面(たぶん腹直筋)が、自分の体重も支えられなくて、30秒間の間で振るえる振るえる。
背筋は割としっかりしているので、伏せの状態で30秒姿勢を維持するのは、比較的簡単でした。震える腹直筋と比べての比較的なので、姿勢を維持する間、筋肉がプルプル言う事には言います。
毎日、最低一回は卵を食べるようにしようかな。食欲が無くても、かけうどんで済まさないで、卵をトッピングしよう。折角卵があるんだから。
どれだけ体重が軽く成ろうと、どれだけ体脂肪率が減って行こうと、筋肉がぷにょぷにょになったら意味ないんですよ。
卵は10個で1パックのを買っているので、1週間毎日食べたとしても、7日目に茹で卵を4個作ることは出来るのです。まず、最低でも一日一回卵を食べるようにして、最低でも一週間に一回は半身浴をしよう。夏でも。
それから、筋トレの他に柔軟をしっかりやって、柔らかいほうの筋肉も鍛えよう。
今日食べた唯一の蛋白質は…コンビニのプリン。一番オーソドックスなプッチンプリンでした。こんなことじゃ駄目だ。
金曜日に買い出しに行って、月曜日になる前に牛乳１Lと6ピースチーズを完食しているので、蛋白質に飢えていることは明らかなのです。土曜日には茹で卵も4個食べたし。
明日の朝は卵うどんを食べて、昼はコンビニの6ピースチーズとサラダを食べよう。そして帰って来てから野菜を食べて、勉強と執筆の合間に筋トレと柔軟をして、半身浴をしたのが昨日(日曜日)なので、湯につかるのは日曜日の贅沢と言う事にしよう。
それで良く眠れるようになるんだから、平日の月曜日の準備にもなるし。ただし、好い気分で眠れ過ぎて朝に起きたくなくなる危険性はある。
本当に、久しぶりに、綺麗な大きな河の上を飛んでいる夢を見たんです。水の色は透明ではなく、透き通ったエメラルドグリーンで、すごく美しかった。その夢を朝7時のアラームで中断されたので、アラームに対して微々たる敵意が湧きました。
アラームは前日の僕に指定された時間に鳴っただけなので、何も悪くないんですけどね。むしろ7時まで目が覚めなかったことに感謝すべきかも。