スパイスって良いんじゃないだろうか
今年の三月末にそんな事を考えていたようです。最近スパイス買わなくなったなーと言う事を。大丈夫。六ヶ月後には買ってるから。コショウすらも切らしたけど今日ちゃんと買ったから。
そして体重が一定に成り、体脂肪率だけが増え始めたので、これは摂取する油分を少なくしないと成りません。
後、必要なのは運動ですね。折角体に栄養を蓄えたのだから、鍛えて筋肉にしないと。そこで必要なのは、蛋白質とながら体操。
パソコンで文字を書いている時は、ほぼ座りっぱなしなので、主に足の指を動かす体操をしてみています。
だけどしばらくサボっていたので、指先の動きが鈍いです。靴を履いてる間は出来ない運動なので、家で裸足に成ってる時に重点的に爪先を動かします。
一時は、座っていると膝裏が痒くて仕方ないと言う症状が出たのですが、爪先運動を活性化したら治った経緯もあります。正座は正しい姿勢だけど、膝は折ってばかりじゃだめですね。
ダイエットの知識として、「チートデイ」と言うのがあると知りました。体重が一定の体重から減らなくなった時に、なるべくしっかり食べる事で「飢餓状態じゃない」と体に分からせる日の事だそうです。
人によっては、爆食しても良い日と捉える事もあるらしいです。
現在の僕は減量をしているわけではないので、体重は減らなくても大丈夫です。ただし、体脂肪が増えるのは困ります。筋肉が減っていると言う事だから。
油は減らしたいけどプロテインは摂りたいです。そして今日はレトルトのカレーを大量に買ってきました。
数件前の記事で書いているのですが、本当はコ○スにカレーを食べに行く予定だったんです。だけど、同じ料金でレトルトカレーを買ったらどれだけ備蓄できるだろう…と考えたんですね。
で、結果、五食分の「ちょっと良いカレー」を買ってきました。何時も食べていた78円のレトルトカレーでは無いのです。二百五十円くらいの良いカレー達なのです。
今日の夕飯は、カレーライスに目玉焼きを乗せて、しっかり食べて、めっちゃ運動します。僕の食事と運動の目的は減量ではなく、筋肉を増やす事なので。
現在の体重は五十七キロ台で体脂肪率は三割きっちりです。この体脂肪率を下げたいのです。
減量であればパンでは無くご飯を食べたほうが良いらしいですが、その辺りはコストパフォーマンスを優先しています。