体を鍛えよう
執筆活動なんかに余念がないオタクは、筋肉も無くてよわっちぃんだぜ! って思っている人よ。…その通りだ! と痛感した。
正確には筋肉はあるんだが、固まった姿勢から使ってなかったので、肩や腕や手首や、足や膝や腰や、その他諸々の関節が、運動をするとバキバキ言うのだ。
それに気づいたのは、午前2時45分。いやーな夢を見そうになって、「体を鈍らせている場合ではない」と思って、丑三つ時にボクササイズを始めたら…体の動きが悪い。
さっきも書いた通り、パンチを撃つって言う動作をすると、肩と肘と手首からボリィバリィって言う音と衝撃があるのである。
うるさくないように控えめな運動を、音楽を聴きながら1時間くらい続けて、眠りなおして、正午に起床して、とりあえず水を飲んで、ストックされてた洗濯物を片づけて、
今日は体を鍛える日にした。実際、運動をしていると気分が良いのだ。さっきも30分ほどボクササイズを行なったが、固まっていた体がほぐされて、関節が動くようになって、足がつらなくなった。
長らく体幹トレーニングだけ頑張ってきたが、腹はだいぶ締まってきている。だが、今年の健康診断で、腹囲が増えていると言う結果に。
筋肉がついたのに脂肪が消化されていないからだ、と結果が出てから3秒くらいで気づいたのもあり、体を鍛えなおす事にした。
健康診断の時に記入する「問診表」的なものに、「1日1時間程度の運動を、週三3日は行う」って言う項目があって、そう言うのが普通なのかって思ったので、毎週最低3時間はボクササイズを行なおう。
しかし、その3時間は「最低ライン」である。何かの本で、1週間に3時間の運動では筋肉はつかないと呼んだことがある。
運動と言うと決まった動きに思えてしまうが、1時間歩くのも運動だし、1時間掃除をするのも運動だし、1時間…音楽を聴いてヘドバンをすると多分頸椎を傷める。
ヘドバンは冗談として、歩いたり掃除をしたりするのは、日常にも組み込めるので、そこで2時間稼ぐとして、週5時間は運動出来るな。
歩くと言っても、「1時間散歩をする」のではなく、「1時間ウォーキングをする」と言う事である。違いは、フォーム。ウォーキングはフォームがあって、散歩より脚運びも早い。
俺は普段から歩くのが早いので、歩行速度はそんなに変えなくて良いだろう。ただし、俺は歩きに行くとき、いつもカメラを持参して、色んな写真を撮っているのだ。
立ち止まる時間も含めると、2時間くらい歩いたほうが良いと思う。時間をかけずに有酸素全身運動をするなら自転車も有効だ。調子に乗って遠出すると帰り疲れるけど。
ボクササイズをしていると思うのが、パンチはもう少し「速度」と「正確性」が必要で、蹴りのほうは、ブレブレだわ、軸足が定まってないわ、ハイキックできないわで、根本的に改善が必要。
体を動かすって言うのは、関節を柔らかくするのも大事かもな。運動する時の動作に素早さが必要。
俺はパワーはそんなにないのだ。関節や筋肉の稼働スピードで「運動能力」を出すほう。だから長距離走るとか、長距離泳ぐとか、長時間体力を持続しなきゃきゃならない運動はあまり得意ではない。
ボクササイズの時も、途中途中で別の動きを取り入れて、運動に飽きないように、全身を使えるように、を心がけている。
14時57分。今日のケーキを焼いている。いつものパウンドケーキだ。一時期は、ケーキに何か混ぜるのが流行っていたが、現在はストレートで食べることが多い。
ストレートで「しっかりしたケーキ」が作れるようになったら、そこから「何かを混ぜる」と言うことをしてみよう。