宣言します
我は準備運動後、ハイキック10回(両足で20回)、ローキック10回(両足で20回)、正拳付き30回(両腕で60回)、ジャブ20回を片腕4セット(両腕で160回)を、静かに行ない、
腹筋30回、背筋30回、を3セット行なった後、柔軟体操をして、特に膝裏の筋肉を鍛え、腹周りの体幹トレーニングをして、風呂に入って、髪を乾かしている間に絵を描いて、
時間が余ったら作曲も進めます。
体作りと絵と作曲が同時に出来たら良いなって言う願望があるのですが、マルチタスクと言うのは効率が悪いらしいので、シングルタスクをしている間に別の仕事も進んでいるって言う状態にしたい。
なので、洗濯機を回しながらこの文章を書いています。トレーニングをしている間に洗濯物が出来上がって、風呂に入る前に干しておいて、明日帰ってきたら乾いている状態だと理想。
やりたいことがいっぱいあるのですが、制限時間内でそれらをこなすためには効率よく活動しなければならないのです。
特にこの1年、体幹トレーニング以外、体作りをサボっていたので、膝裏の筋肉が弱ってまっすぐ立てなくなったんですよ。だから身長が2cm近く縮んでしまい、こいつぁやべぇやと。危機と言う意味で。
身長が2cm縮むと、理想体重が約2kg減ります。2kg痩せなければ、身長と体重が見合わない。
筋肉が増えた分、重くなるのは仕方ない…とか言ってられないのです。
確かに、体幹を鍛えたり、階段を使うようになったりしてから、姿勢が良くなったり、一段飛ばしで階段を駆け上がっても平気になりました。
しかしですよ。その代わりに身長が減って体重は変わっていませんって事は、俺はデブになりつつあるんですよ。
貧血はだいぶ改善されてきてるんですが、今でも時々、起立性低血圧を起こしますし、不健康で背が低くてデブって最悪じゃないですか。
そう言う常々の不健康を改善するために、時間がある時はとにかく体をいじめようと思います。ハイキックの練習して、次の日膝裏が筋肉痛とか、言ってられない。
肉食わないのにどうやって筋肉をつけるつもりだ…と言われたら、乳製品を摂っていますと答えたい。
「牛乳のストックなかったな」って思って買ってきたんだが、帰って来て冷蔵庫を開けたら800mLくらい残ってた。ちょっとしか飲んでなかった。
なんで、「朝、たくさん牛乳を飲んだつもり」になってたんだろう。その800mLの牛乳は夕飯として飲み干したので、サクッと筋肉を使いましょう。
体を動かすのが「だるい事」ではなく、「スカッとする事」になってくるのが、筋トレの醍醐味と言うか。
じゃぁ、有言を実行しよう。